SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • Alpha Male - Masix

    Temat
    Alpha Male

    [...] po ten suplement, który w połączeniu z odpowiednim treningiem i żywieniem doprowadzi twoją sylwetkę do optymalnych proporcji, które zaskoczą nawet ciebie! Zawiera najlepszej jakości węglowodany o zróżnicowanej długości łańcucha (skrobia kukurydziana - uzupełnia zapasy glikogenu mięśniowego z błyskawiczną szybkością, izomaltuloza - innowacyjny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8539 Data: 2012-11-30 18:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na forum i wiem już mam nadzieję wystarczająco duzo aby poradzić sobie z dietą. Mam natomiast duży problem z planem treningowym i 10 kg do zrzucenia. Ćwiczyłam na siłowni jakiś rok temu, później miałam przerwę aż do teraz (w międzyczasie przez 2 mies regularnie biegałam) Obecnie planuję: siłownia 2x w tyg basen 1x w tyg bieganie 1x w tyg czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-02-15 16:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Imprezowy problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (po raz pierwszy od stycznia) i koles mi mowil abym nie jadl kreatyny w sobote bo to moze zle sie skonczyc bo moge sie zlozyc szybko nie pilem nic od stycznia wiec nie wiem jak bede reagowal, a planuje zakupic sobie 0,7 , wiec jak moze miec to jakies skutki uboczne np szybko mnie sieknie albo skoncze na kiblu to chcialbym wiedzic dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 2005-01-27 15:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 105 Obwód uda 65 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, 2 x bieżnia pod cisnieniem Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mieso + warzywa Co jako przekąskę : [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4735 Data: 2012-03-25 19:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta + Suple do sprawdzenia i poprawy dla 31 latka, mały staż :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niedawno bo około 4 miesiące temu, skupiałem się chyba bardziej na technicę wykonywania ćwiczeń niż na tym ile dźwigam. Mój największy problem to to iż nie za bardzo mam jak chodzić na siłownie, ale to nie problem bo siłownia jeździ ze mną, jestem kierowcą tira i udało mi się do auta zmieścić ławeczkę regulowaną, gryf prosty 180 cm, hantle, i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2014-10-17 16:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem 5 tydzien na cyklu z superki spofy i polskim enanie , jak narazie poszlo mi 4 kg ale one wskoczyly momentalnie i do tej pory nic sie nie zmienia , bylem prawie 4 lata off z wyjatekim jednego cyklu na m-drolu i paru stralach anana jakies pol roku temu , teraz wale dawki 600mg tescia i 300mg superki , z takimi dawkami nigdy nie mialem do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 2009-09-25 11:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu! co dalej?

    Temat
    Trening w domu

    [...] to woda...) 6 kg, czyli nawet więcej niż chciałam i jestem tym faktem lekko wystraszona, bo ciuchy ze mnie lecą i coraz mniej mnie w lustrze...Troche to za szybko poszło jak na mój gust i tu mam pytanie: chcę tą wagę(44kg) utrzymać przez najbliższe dwa tygodnie, ale nie chcę juz schudnąć, bo będzie mi się niedobrze robić w trakcie patrzenia w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2002-06-14 15:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To znowu ja...

    Temat
    Doping

    Witam ! Tym razem mam kilka pytań, nie co do cyklu, czy środków tylko chciałem uzyskać odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, aby wiedzieć jak najwięcej można o SAA i za X czasu być gotowym by po nie sięgnąć. Prosiłbym również o zabranie głosu Neevskiego i lodzianina, gdyż fajnie się czyta Wasze odpowiedzi, krótko zwięźle i na temat.. . Zacznę od [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2013-06-28 17:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynasz przygodę z siłownią? Zajrzyj!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się od innego większego człowieka na siłowni żeby zrobił sobie na początku parę serii przygotowujących stawy na każdym przyrządzie maszynie itd. przez 2 tygodnie a potem jakiś plan. Nie czekając od razu ściągnął plan ze strony sfd.pl lub podobnej człowieka mającego staż 5lat i zaczął ćwiczyć. Po paru tygodniach zmotywowany wypowiedziami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-06-14 23:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, cwicze juz 5 miesiecy po rocznej przerwie i po kilku malych zmianach w planie treningowym chcialem pary partii jakich cwicze, najpierw zarzuce moj stary plan poniedzialek klatka + triceps + brzuch wyciskanie plasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpietki plasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s sklony na lawce rzymskiej z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-03-04 03:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o ocene diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwośc jedzenia tak często posiłków. Bardzo proszę o nie wypowaidanie się na temat typu: że za mało urozmaicona i psychika nie wytrzyma, zdaje sobie z tego sprawę ale jak już pisałęm wyżej nie jestem w stanie bardziej diety urozmaicic. O wiele łatwiej jest w pracy gdzieś się schowac i na szybko zjeśc serek z pomidorem niż biega po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2009-03-15 09:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] of Round 1 -Kirk Wah-Yick def. Kabel Gebeke by TKO at 0:24 of Round 1 Jak widać Wesley 'Cabbage' Correira uległ w walce z pro-wrestlerem Mikem Plotcheckiem (znanym w WWE jako Bart Gunn). Kontrolę nad walką początkowo przejął Cabbage, walcząc w parterze próbował skończyć przeciwnika przez duszenie zza pleców, ale uderzenia Plotchecka otworzyły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2006-06-20 00:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowerek/dieta/parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od tygodnia stosuję dietę 1000-1200 kcal, jeżdżę praktycznie codziennie na rowerku stacjonarnym 50-60 min ze średnią prędkością 22 km/h. Chciałabym schudnąć do 65 kg w jakieś 3 miesiące (3 kg miesięcznie to chyba rozsądne założenie). Moje pytania: 1. jaki suplement/suplementy powinnam stosować? Jakieś pół roku temu stosowałam Olimp Therm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2008-02-10 22:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje garść porad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od tego: Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i waże ok 80 kilo (mam wage która mierzy z dokładnością do +/-5kg) Ta masakryczna masa to efekt wypadku, który na 8 m-cy wyłączył mnie z jakiegokolwiek sportu. Zależy mi na schudnięciu, nie mam zamiaru wyglądać jak alteta. Chcę po prostu być o co najmniej 10 kg lżejszy :/ Wcześniej nie stosowałem żadnej diety. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2005-04-09 18:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - masa, czy najpierw redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie w koncu wziac za siebie!). Poczytalem na forum o diecie, treningach itd... 26 lat 173 cm ok 75 kg bez stazu 1. Wiadomo ze wiekszosc powinna zaczac od masy ( bo suchary, jak ja :D ). I ja tez to przyjalem do wiadomosci, z tym ze lata pracy w pozycji siedziacej oraz wyczynowe sporty piwne wyhodowaly u mnie tzw. miesien piwny. Nie mam wiec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2011-11-04 16:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Emil Zatopek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 36 min, a Kohlemainen w roku 1920 już tylko 2 godz. 32 minuty. Ale największy postęp dokonał się za czasów Czecha Emila Zatopka i Etiopczyka Bikili Abebe. Kto widział, jak Zatopek biegnie, rozumiał, że długodystansowiec ciężko pracuje. Grymas na twarzy, kręcenie głową - Zatopek od połowy każdego biegu wyglądał tak, jakby za chwilę miał paść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2005-10-18 10:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prioryter ręce - cel Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry, Jestem na tym forum już dosyć dawno, i tak sobie przez jakiś czas skakałem pomiędzy FBW a superseriami. Postanowiłem teraz przymasować do marca na splicie. Chciałbym ustawić na priorytet moje ręce. Startuję od poniedziałku i planuję zrobić 4 dniowy split (czasami skoczę też w weekend, ale to sporadycznie więc nie będę się nad tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-01-10 15:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg - porządna dieta i siłownia. W rok udało się zejść z 71 do 60 kg i bum. Nic dalej ruszyć nie mogłam, od 1,5 roku stałam w miejscu. Sięgałam rad trenerów, dietetyków, szły jakieś low carby i nawet keto, godziny dziennie spędzane na cardio i nic nie mogło mnie ruszyć. Dzięki pomocy chłopakom z forum - MalcerzV3 i domer, udało mi się od stycznia [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7531 Data: 2016-03-28 20:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym się z początkiem marca zabrać za redukcję. Ale nigdy nie robiłem tego na bombie , dlatego nie wiem czego mogę się spodziewać i jak ustawić sobie makroskładniki tak aby było dobrze. Nie wiem też jakie środki dla świeżaka byłyby najlepsze. Myślałem o Clenie i Efedrynie , czytałem też opis T3 choć skutecznie mnie odstrasza. Może zacznę od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2014-02-08 17:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cykliczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem z barków chociaż obwód się zwiększył to nie widze dużej różnicy, bicepsa na który siła idzie mi bardzo szybko i ładnie się rzeźbi ale obwód jest mizerny, klatka - obwód mnie zadowala, wygląda też przyzwoicie jak na moje warunki, ale siła to katastrofa - wzrost o 5kg w seriach. Jakieś rady wobec moich problemów ? sugestie do treningu ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2005-12-30 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)